Kış Depresyonunun Esiri Olmayın

Kışın havanın kapalı olması nedeniyle canınız hiç bişey yapmak istemeyebilir. Kapalı hava uyku bozukluğuna da sebep olabilir. Kimileri daha fazla uyurken, kimilerinde uykusuzluk görülebilir. Yani mevsimsel özellikler...

En Yeni İçerikler

Kış Depresyonunun Esiri Olmayın

Kışın havanın kapalı olması nedeniyle canınız hiç bişey yapmak istemeyebilir. Kapalı hava uyku bozukluğuna da sebep olabilir. Kimileri daha fazla uyurken, kimilerinde uykusuzluk görülebilir. Yani mevsimsel özellikler...

Okulu Bitirdiniz, Peki İş Ortamına Girdiğinizde Nasıl Giyinmelisiniz?

Diplomayı alıp işe başlamak bütün öğrencilerin en çok istediği şeydir. Fakat eğer mezuniyetten sonraki değişik yaşantılarınızı gardrobunuzda ki kıyafetlere yansıtamazsanız.. İşte bu gerçekten zor bir adaptasyon...

Kış Aylarında Depresyondan Korunma Yolları

Havaların soğuması ile birlikte aralık ayı ile başlayan mart başı gibi devam eden mevsimsel depresyon, soğuk havaların etkisi ile uzun süre kapalı ortamda kalma...

Kış Düğünü Yapanlara Tavsiyeler

Düğünlerin geneli yaz aylarında gerçekleştiriliyor olsa da kış düğünleri de günümüzde azımsanmayacak miktarlarda gerçekleştirilmektedir. Fakat kış düğünleri için bazı dikkat edilmesi gereken noktalarla daha...

Seksi Bir Vücut İçin 10 Öneri

İnsanlar birkaç küçük detayı hayatlarının parçası haline getirerek seksi bir vücut sahibi olmaktadır. Seksi bir vücut için yapılması gerekenler ise öncelikle bir uzman yardımına ihtiyaç duyulmalıdır. Aynı zamanda beslenme ve spor programları da oldukça önemli olacaktır.

Egzersiz Değişimi

Durmadan aynı egzersizleri yapmayın ve sürekli olarak egzersiz programlarınızı değiştirin. Farklı tarzlarda hareketler yapmak aynı zamanda farklı kasları çalıştıracak ve daha fazla yağ yakılmasını sağlayacaktır. Örneğin her gün yürüyüş yapıysanız haftada bir gün de bisiklete binmeniz en yararlı sonuç olacaktır.

Kuralcılık

Sporlar için hiçbir şekilde çiğnenmeyecek olan kurallar koyulması gerekmektedir. Bu kurallar hiçbir şekilde esnetilmemeli ve sürekli olarak aynı şekli içermelidir.

Enerji Harca

Yağ kaybedilmesini sağlayan uzun süreli sporun yanı sora aynı zamanda kuvvet harcanan egzersizler de olmaktadır. Bundan dolayı da 1 dakikalık aralıklar ile güç kullanıp yapılacak olan spor metabolizmayı ateşleyecek ve vücut yağlarının daha fazla yakılmasını sağlayacaktır.

Açık Havadan Bolca Yararlanın

Sporunuzu kapalı spor salonları yerine açık havada yapmaya dikkat edin. Çünkü vücut dış ortamlarda ısısını kaybetmek için daha fazla çalışacaktır. Bundan dolayı da seksi bir vücut için neler yapılır sorusunun tam karşılığı açık hava sporları olacaktır.

Yemek Porsiyonlarını Küçültün

Spor yaparken aynı zamanda beslenmenin sıklığı ve beslenme tarzı da çok önemlidir. Sık ve kısa aralıklar ile yemek yemeğe dikkat etmeniz gerekmektedir. Ayrıca ağır bir akşam yemeği yerine zengin bir kahvaltı vücudunuz için daha fazla yarar sağlayacaktır.

Dinlenerek Spor Yapın

Spor yaparken düzenli aralıklar vermek sürekli spor yapmaktan daha fazla yarar sağlayacaktır. Hem spor içinde ara vermek hem de gün bazında aralar vermek seksi bir vücut için önemli olanlar listesinin başında gelmektedir. Haftada belli günleri spora ayırın ve her gün ağır spor hareketleri yapmayın.

Programlı Çalışın

Kesinlikle programlı bir çalışma ve programlı bir hayat vücut üzerinde oldukça etki sağlamaktadır. Özellikle de uyku programı, yeme içme programı ve spor programları hiçbir şekilde aksatılmadan devam etmeli ve bu programın dışına çıkılmamalıdır.

Diyet Defteri Edinin

Gün içinde yiyip içtiğini her şeyi bir diyet defterine not edin ve böylece beslenmenizi takip etmiş olacaksınız. Aynı zamanda gün içinde alınmış olan kalori de bu şekilde ortaya çıkacaktır. Üstelik bu yöntem sayesinde daha bilinçli bir yeme içme alışkanlığı kazanmış olacaksınız.

Zıplayarak Güne Başlayın

Sabahları kalkmak herkes için zorluk oluşturmaktadır. Fakat saat alarmınızı kalkış saatinden 10 dakika önceye kurun ve yataktan kalkar kalmaz odanın içinde zıplayın. Biraz tuhaf bir durum olsa da bu hareket size günde 40 kalori yaktıracak ve son derece de etkili bir hareket olacaktır. Seksi bir vücudun formülü ise tamamen bu hareketten geçmektedir. Baş dönmesinin önüne geçmek için ise kalkar kalmaz su için.

Gün İçi Hareketler

Gün içerisinde birçok alanda farkına varmadan hareketsiz kalabiliyoruz. Bu durumları tespit ederek daha fazla enerji harcayabilir ve gün içinde birçok farklı hareketle kilo vererek seksi bir vücuda sahip olabilirsiniz. Örneğin asansör yerine merdiven çıkmayı kendinize alışkanlık haline getirin. Hatta merdivenleri ikişer ikişer çıkmak daha da fayda sağlayacaktır. Aynı zamanda otobüsten bir önceki durakta inmek ve eve yürüyerek gitmek de oldukça etkili bir yöntemdir. Bunun gibi birkaç hareketli durum da keşfedebilir ve uygulayabilirsiniz. Bu hareketler sayesinde hem kilo vermeniz daha hızlanacak hem de oldukça seksi bir vücuda sahip olacaksınız.

Latest Posts

Kış Depresyonunun Esiri Olmayın

Kışın havanın kapalı olması nedeniyle canınız hiç bişey yapmak istemeyebilir. Kapalı hava uyku bozukluğuna da sebep olabilir. Kimileri daha fazla uyurken, kimilerinde uykusuzluk görülebilir. Yani mevsimsel özellikler...

Okulu Bitirdiniz, Peki İş Ortamına Girdiğinizde Nasıl Giyinmelisiniz?

Diplomayı alıp işe başlamak bütün öğrencilerin en çok istediği şeydir. Fakat eğer mezuniyetten sonraki değişik yaşantılarınızı gardrobunuzda ki kıyafetlere yansıtamazsanız.. İşte bu gerçekten zor bir adaptasyon...

Kış Aylarında Depresyondan Korunma Yolları

Havaların soğuması ile birlikte aralık ayı ile başlayan mart başı gibi devam eden mevsimsel depresyon, soğuk havaların etkisi ile uzun süre kapalı ortamda kalma...

Kış Düğünü Yapanlara Tavsiyeler

Düğünlerin geneli yaz aylarında gerçekleştiriliyor olsa da kış düğünleri de günümüzde azımsanmayacak miktarlarda gerçekleştirilmektedir. Fakat kış düğünleri için bazı dikkat edilmesi gereken noktalarla daha...

Mutlaka Göz At

Kış Depresyonunun Esiri Olmayın

Kışın havanın kapalı olması nedeniyle canınız hiç bişey yapmak istemeyebilir. Kapalı hava uyku bozukluğuna da sebep olabilir. Kimileri daha fazla uyurken, kimilerinde uykusuzluk görülebilir. Yani mevsimsel özellikler...

Okulu Bitirdiniz, Peki İş Ortamına Girdiğinizde Nasıl Giyinmelisiniz?

Diplomayı alıp işe başlamak bütün öğrencilerin en çok istediği şeydir. Fakat eğer mezuniyetten sonraki değişik yaşantılarınızı gardrobunuzda ki kıyafetlere yansıtamazsanız.. İşte bu gerçekten zor bir adaptasyon...

Kış Aylarında Depresyondan Korunma Yolları

Havaların soğuması ile birlikte aralık ayı ile başlayan mart başı gibi devam eden mevsimsel depresyon, soğuk havaların etkisi ile uzun süre kapalı ortamda kalma...

Kış Düğünü Yapanlara Tavsiyeler

Düğünlerin geneli yaz aylarında gerçekleştiriliyor olsa da kış düğünleri de günümüzde azımsanmayacak miktarlarda gerçekleştirilmektedir. Fakat kış düğünleri için bazı dikkat edilmesi gereken noktalarla daha...

Evlilik Stresi Nasıl Aşılır?

Evlilik sadece nikah ve düğün den ibaret değil bir de bunların stresi vardır. Stresi ise birçok hastalığa yol açar. En yaygın bilinen hastalık, kalıcı...